TEBELLO POPI YA THOBALANO

E le ho u thusa ho boloka lipopi tsa hau hantle, Popi ea hau e entsoe lisebelisoa tsa popi ea thobalano, joalo ka li-kits tsa ho emisa lipopi tsa thobalano, setulo sa hlooho sa popi, nyeoe ea polokelo ea popi ea thobalano, le libethe tsa lipopi tsa thobalano bakeng sa moratuoa oa litoro tsa hau.

Ha u tsoa, ​​​​sebelisa li-hook tsa rona le li-headstand kit ho boloka lipopi tsa hau tsa thobalano 'me u li pate ka mokotlaneng kapa sofeng, e leng ho tla etsa bonnete ba hore likarolo tsa bona tsa bohlokoa tsa' mele ha li batalatsoa kapa tsa lla le ho eketsa bophelo ba popi ea hau.

Lihlahisoa tsa rona li eketsa nako e telele ho popi. Re lekile lisebelisoa tsena tsa lipopi tsa thobalano ho lipopi tsa rona mme ra li sebelisa sebakeng sa rona sa polokelo le phaposi ea lipontšo bakeng sa polokelo ea lipopi tsa thobalano hobane e boloka boemo le 'mele ntle le ho kobeha kapa ho sotha. Ho fanyeha mahala ho etsa hore e be khetho e nepahetseng ea ho boloka lipopi tsa hau.